Barnulj Okosan 🙂
A Nap nem az ellenségünk, csak rajtunk múlik, hogy jótékony hatásait kihasználjuk vagy károsítjuk egészségünket.
A napfény egyik legfontosabb tulajdonsága, hogy hatására szervezetünk képes D – vitamint előállítani. A D –vitamin nemcsak a csontrendszerünk számára fontos, hanem szerepet játszik a szervezetünk immunfolyamataiban.
Tehát nem kell a napot elkerülnünk, csak figyelnünk kell, hogy mennyit és hogyan napozunk. Olyan naptejet válasszunk, ami lehetőleg természetes anyagok segítségével nyújt fizikai fényvédelmet az UVA és UVB sugarak ellen.
Hogyan napozzunk okosan?
- Hetente legalább egyszer radírozzuk át a bőrünket, hogy egyenletesebben és tartósabban barnuljunk
- Minden napozás után hidratáljuk a bőrünket és igyunk kellő mennyiségű tiszta vizet
- Délelőtt 10 és délután 3 óra között, kerüljük a közvetlen napsütést
- Bőrünket fokozatosan szoktassuk hozzá a naphoz
- Olyan fényvédőt használjunk, ami az UVA és UVB ellem is védelmet nyújt
- Szemeinket is védjük, viseljünk napszemüveget
- Ha olyan gyógyszert szedünk, ami a bőrünket érzékennyé teszi, fokozottan védjük bőrünk és kérjük ki orvosunk tanácsát (pl.: antibiotikum, fogamzásgátló)
Mi a fizikai fényvédelem?
Az olyan naptejeket hívjuk fizikai fényvédőknek, amelyek nem szívódnak fel a bőrünkön, hanem mintegy pajzsot képezve visszaverik a káros napsugarakat, felvitel után azonnal védelmet nyújtanak.
Az UV sugarakról
UVA : a bőr barnulását csak ideiglenesen idézi elő, roncsolja a kollagén rostokat és a bőr korai öregedéséért felelős.
UVB: a szervezetünk számára jótékony hatású, mivel elősegíti a csontképződést (D-vitamin képződést). A szervezet az UVB sugárzás ellen védekezik a melanin – pigment termelésével, ami barnulást eredményez. Sajnos, nemcsak a barnulásért felelős, hanem bőrrákot is okozhat.
UVC: az UVC sugarakat a légkör teljesen elnyeli, így nincs hatással az emberi szervezetre. Baktériumölő és sterilizálásra használják. Mit jelent a naptejeken lévő SPF?
Az angol sun protection factor rövidítése, magyarul napvédő skála. Példaként ha veszünk egy normál bőrű embert, aki mindenféle fényvédelem nélkül 20 perc alatt ég le a napon, akkor egy SPF 15 fényvédővel 15-ször tovább tartózkodhat a napon (15×20= 5 órát), természetesen , ha nagyon érzékeny a bőröd és 10 perc alatt is le tud égni , akkor 15×10=2,5 órán át tudja a bőröd védeni ez a faktorszám.
Természetesen a nap erőssége, vízpart stb. befolyásolhatják, hogy mennyi ideig véd az általad használt naptej.